O que é disciplina?

Disciplina é o ato de fazer exatamente o que queremos, de forma espontânea, ainda que isso vá contra a nossa própria vontade. Pode parecer uma afirmação confusa, mas um exemplo claro é quando temos que levantar da cama numa manhã fria em que ficar debaixo das cobertas é muito mais convidativo, ou quando estamos em dieta e nos deparamos com uma deliciosa sobremesa na festa de família. Nestes casos as pessoas disciplinadas são aquelas que conseguem resistir aos seus desejos imediatos, ou seja, aquelas que em primeiro lugar cumprem o seu dever e para isso resistem à sua vontade.

Outra definição que eu gosto bastante é a de que a disciplina é o ato de dizer “não” à sua zona de conforto. Para entender essa afirmação façamos o caminho inverso: o que é a indisciplina? Quando furamos a dieta, esticamos mais cinco minutos debaixo das cobertas numa manhã fria (e eventualmente nos atrasamos para nossos compromissos por causa disso) ou seguramos o stop de uma operação na expectativa de que os preços voltem a nosso favor, nesses casos, estamos adiando um sofrimento. Em outras palavras, estamos nos colocando em nossa zona de conforto. E pessoas disciplinadas são, de certa forma, desapegadas em relação a essa zona de conforto.

Essa segunda afirmação traz um ponto muito interessante em relação à zona de conforto. Muitos dizem para nós fugirmos dela, mas isso não faz sentido, pois uma vida em constante desconforto pode gerar uma série de efeitos colaterais fisiológicos e emocionais. Por isso, em vez de simplesmente fugir da sua zona de conforto, procure transformá-la. Um exemplo disso é o ato de cortar refrigerante e frituras da dieta - no início é muito desconfortável, mas com o tempo acabamos nos habituando e viver sem refrigerante e frituras deixa de ser uma privação. Então, agora que temos uma noção um pouco mais nítida deste assunto, mas entender como podemos desenvolvê-lo em nós mesmos.

Como ser disciplinado?

Disciplina é questão de hábito e assim como uma pessoa sedentária não se torna um atleta da noite para o dia, não é possível ser disciplinado da noite para o dia sem sofrimento. Certamente você conhece casos de fumantes com histórico de décadas que receberam a clássica recomendação de um médico “ou você para ou você morre”, então, eles simplesmente nunca mais fumam. Há duas coisas interessantes a se observar nisso: a primeira é que a conquista foi obtida com alguma dose de sofrimento extra, e o outro ponto é que se trata de uma ato pontual e não espontâneo, portanto, não podemos dizer que se trata de disciplina. Principalmente porque uma pessoa que parou de fumar pode seguir indisciplinada em diversos outros campos da vida e do ponto de vista neurológico a disciplina é uma questão universal.

Nosso cérebro não consegue identificar entre ser disciplinado numa dieta, numa rotina de estudos, na prática de exercícios ou nas operações do mercado financeiro. Do ponto de vista neurológico tudo isso é uma questão binária em que só existem duas possibilidade: ceder à sua zona de conforto ou resistir a ela. Então, se você é o tipo de pessoa que cede ao bem estar imediato e fura sua dieta por aquele pudim da tia, sabota seus estudos porque saiu temporada nova do seu seriado favorito, desiste da sua atividade física porque está cansado, então, o que te faz pensar que na hora de acionar o stop da operação fará isso sem hesitar? Entenda que para seu cérebro é só questão de dizer sim ou não para a zona de conforto e quanto ele está habituado a dizer sempre sim você sentirá muito mais dificuldade de cumprir seus próprios planos. Portanto, se você não tem disciplina, comece já a corrigir cada ato no seu dia a dia, desde a hora em que você acorda até a hora que vai dormir.

Como transformar a disciplina em hábito?

Assim como numa dieta o começo será desconfortável, mas com o tempo esse estilo de vida será o seu novo normal. Inclusive, olhando desse ponto de vista, não é exagero afirmar que o trading é um estilo de vida - muitos alunos deste treinamento afirmam que suas vidas fora do mercado mudaram para muito melhor, graças ao trading. Para se acostumar com essa mudança saiba que nós demoramos entre 2 e 3 meses para transformarmos a disciplina em hábito, seja por questões fisiológicas ou psicológicas. Por isso, é extremamente importante que você não quebre suas próprias decisões durante esse período de adaptação.

Aqui vale ressaltar que todo hábito é fruto de um ciclo formado por um gatilho, uma rotina e uma recompensa. Por exemplo, muitos trabalhadores sentem uma fadiga no fim do dia (esse é o gatilho), então levantam para tomar um café e fumar um cigarro (rotina) e voltam para seus trabalhos mais relaxados e dispostos (recompensa). Este ciclo não pode ser quebrado, especialmente o gatilho e a recompensa, mas a rotina pode ser transformada. No exemplo acima o cigarro e café podem ser trocados por uma breve refeição e diálogo com colegas de trabalho.

Portanto, tendo em mente que é mais fácil modificar os hábitos do que simplesmente extingui-los, procure identificar quais sãos os diversos gatilhos, rotinas e recompensas presentes em seu dia.

Para finalizar, tenha em mente que ser disciplinado não é um ato fácil e vai exigir de você constante vigília. Uma vez com a disciplina sob controle não quer dizer que será assim para sempre, pois todos nós estamos sujeitos a recaídas, afinal, elas são prazerosas e reconfortantes. Se você vai iniciar uma jornada para se transformar numa pessoa disciplinada tenha paciência e seja perseverante, e ainda assim não se desanime com as vezes que não conseguir se segurar, pois algumas falhas vão acontecer nesse processo. Então, mantenha-se firme e procure insistentemente se burlar cada vez menos. Com a disciplina em dia, podemos partir para a próxima questão: a alta performance. Nos vemos na próxima aula!


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